Банальные приемы борьбы с авитаминозом, которые нельзя игнорировать

Сухая кожа — нехватка витамина А, проблемы с желудком  - витаминов группы В, простуды — витамина С, а вялость и сонливость происходят из-за недостатка витамина D. 
Витамин А содержится в животных жирах, печени, В — в рыбе, картофеле и бобовых, С — в цитрусовых, а чтобы раздобыть витамин D нужно больше бывать на солнце. 
Кроме того, есть несколько простых уловок, которые стоит сделать прямо сейчас, чтобы весенний авитаминоз обошел вас стороной. Ученые утверждают, что всего пять минут физической активности в день помогут справиться с вялостью, усталостью, дряблостью кожи, отсутствием энергии.
Только не ждите «спортивного» настроения и не ставьте себе непосильные задачи, а начинайте с малого, например, с утренней зарядки.
Мы состоим из воды и постоянное ее пополнение в организме не дает задерживаться токсинам, а действие витаминов ускоряет и усиливает. Вода обладает диетическим эффектом, обновляет уставшую после холодов кожу и питает изнутри. Даже самые дорогие витаминные комплексы бессильны, если жить в постоянном стрессе и не давать себе выспаться. Солнце встает раньше, это повод раньше вставать и нам — но и не стоит засиживаться допоздна.
Попробуйте спать хотя бы по 8 часов в день и авитаминоз не станет проблемой для вашего сильного отдохнувшего организма.